Fitchef Deel 1 + Fitchef Turbo Review

De receptenboeken Fitchef van Mark van Oosterwijck zijn sinds de lancering van het eerste deel in 2016 een regelrecht succes. Na het succes van Fitchef in 2016, is eind 2017 een nieuw receptenboek van Fitchef op de markt gebracht met de naam Fitchef Turbo.

Ben jij benieuwd naar de verschillen tussen de boeken en denk jij erover na om één van de Fitchef boeken te kopen? En ben je benieuwd naar de ervaringen van mij en anderen? In dit artikel lees je mijn review en ervaringen met de Fitchef boeken.

Daarnaast vind je hier inkijkexemplaren van beide Fitchef boeken met gratis recepten. Op dit moment kun je ook korting krijgen op beide Fitchef boeken. Onderin de pagina kun je jouw kortingscode vinden.

Voor wie is Fitchef geschikt?

Wil je fitter worden, wil je weer een sixpack, wil je gespierder worden, wil je wat kilo’s afvallen of wil je gewoon wat beter in je vel zitten? Dan is Fitchef iets voor jou!

De recepten van Fitchef zijn zeer gebalanceerd en bevatten de juiste verhoudingen. Het zijn eiwitrijke recepten wat ondersteunend werkt voor opbouw van spiermassa en vet verlies.

Op elk recept vind je de voedingswaarden en krijg je de mogelijkheid om zelf koolhydraten toe te voegen indien het nodig is.

Met Fitchef kun je op een laagdrempelige manier afvallen of spiermassa opbouwen met lekkere en simpele recepten en krijg je tips die makkelijk zijn toe te passen in je lifestyle. Zonder allerlei poespas zoals ingewikkelde methodes of poedertjes en repen die je vaak ziet bij diëten of methodes waarmee je kunt afvallen.

Wat is de inhoud van Fitchef 1?

FitChef is een fysiek boek met met maar liefst 105 eiwitrijke recepten die binnen 5 tot 30 minuten te bereiden zijn. Alle recepten zijn simpel te bereiden en zijn met zorg samengesteld met de juiste verhoudingen tussen eiwitten, vetten en koolhydraten. Je krijgt alle voedingstoffen binnen die je nodig hebt zodat je fit en sterk wordt.

Maar Fitchef  is niet zo maar een receptenboek met gezonde recepten het is namelijk veel meer dan dat. Het Fitchef boek bestaat uit 246 pagina’s met veel tips om gezond eten toe te passen in je lifestyle. Je leert precies wat je moet eten, hoeveel je moet eten en waarom je dat moet eten. Het boek bevat een handige boodschappenlijst en geeft je veel leuke tips en weetjes over gezond eten.

Het is ook gericht op het individu en niet het gemiddelde. Of je nu wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen voor iedereen is er een stappenplan gemaakt in het boek om jouw doel te bereiken. Want iemand die wil afvallen moet namelijk anders eten dan iemand die spieren wil opbouwen.

Je hebt zelf de vrije keuze om koolhydraten toe te voegen. Het zijn eiwitrijke recepten maar mensen die veel energie verbruiken door bijvoorbeeld zwaar werk zoals bouwvakkers hebben nou eenmaal meer koolhydraten nodig dan mensen die op kantoor zitten. Ook hier wordt allemaal rekening gehouden in het boek.

Wat is de inhoud van Fitchef Turbo?

Fitchef Turbo de opvolger van Fitchef bevat net als Fitchef eiwitrijke recepten. Maar de naam zegt het eigenlijk al een beetje het is voornamelijk gericht op mensen die weinig tijd in de keuken hebben, of geen zin in koken hebben maar toch gezond willen eten. Zonder dat het moeilijk of er veel tijd aan besteedt wordt.

Fitchef Turbo is net als Fitchef een fysiek boek met 85 eiwitrijke recepten die maarliefst binnen 5 tot 15 minuten klaar zijn . Tegenwoordig zijn mensen steeds drukker en willen we alles maar snel en gunnen we ons geen tijd meer om gezond te koken.

In het Fitchef Turbo boek krijg je allerlei tips hoe je sneller en efficiënter kunt eten door bijvoorbeeld meal prep toe te passen. In dit boek krijg je een 5 stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat. Op deze manier kun je ondanks een druk leven toch gezond eten en neig je minder snel naar een snelle pizza in de oven.

Het doel en achtergrond van Fitchef!

Mark van Oosterwijck de oprichter van het blog DrogeSpieren.nl. Was als kind altijd aan de forse kant. Een groot gedeelte van zijn leven heeft hij gestruggeld met zijn gewicht, en zicht verdiept in voeding en fitness.

Tijdens het afvalproces merkte hij op dat het nog niet zo makkelijk is om af te vallen met allerlei rare, strenge diëten en afvalmethodes.

Inmiddels is Mark gezond en fit. Door al zijn ervaring weet hij veel over voeding en fitness. Hij weet dus ook dat het helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn om af te vallen. Zijn visie is dat het maken van kleine aanpassingen in je lifestyle zorgt voor gewichtsverlies.

Met zijn Fitchef boeken wil hij mensen helpen en ervaren dat het helemaal niet moeilijk hoeft te zijn om af te vallen of om spiermassa op te bouwen. Mark is een fan van eiwitten omdat deze de honger onderdrukken en de vetverbranding stimuleren. Ook bouw je meer spiermassa op wat voor meer vetverbranding zorgt. Natuurlijk is het dan wel belangrijk dat je sport om spiermassa op te bouwen.

De Fitchef boeken hebben 5 pijlers die belangrijk en de basis van het boek zijn om succesvol je doel te halen of het nu afvallen, fit worden of spiermassa opbouwen is. De 5 pijlers waarom het gaat zijn:

• Balans in je voedingspatroon.
• Eenvoudig te bereiden recepten.
• Smakelijke maaltijden.
• Diëten zonder honger.
• Betaalbare boodschappen.

Het gaat allemaal om eenvoud. Waarom zou je het jezelf moeilijk maken als het makkelijk kan? Je hoeft je niet uit te hongeren om af te vallen of aan dure vieze shakes te gaan. Je kunt fitter worden met betaalbare producten uit de supermarkt en ook nog eens smakelijk eten en dat binnen 15 minuten.

Mijn ervaringen met de Fitchef Receptenboeken

Fitchef

Begin 2017 heb ik het eerste boek Fitchef Aangeschaft. Zelf ben ik een liefhebber van eiwitten en ik hou van simpele gerechten dus wat dat betreft sluit dit boek fantastisch op mij aan.

Recepten Fitchef deel 1

De 105 recepten in het boek zijn simpel klaar te maken en binnen 30 minuten heb je een maaltijd op tafel. Wat ik ook fijn vind is dat je naast de recepten ook informatie over de recepten krijgt. Zo staat er bij elk recept vermeld hoelang je bezig bent met het recept en voor hoeveel personen het recept is. Maar ook hoeveel calorieën en voedingswaarden de recepten per portie bevatten.

Persoonlijk hou ik me niet zo bezig met calorieën aangezien ik zelf wel aanvoel hoeveel ik nodig heb voor mijn lichaam maar voor veel mensen die afvallen of spiermassa will opbouwen kan het heel erg handig zijn.

Bij elk recept krijg je ook allerlei tips hoe je meer eiwitten kunt toevoegen of hoe je een recept iets kunt aanpassen zodat je het meer naar je eigen hand zet.  Maar ook hoe je een bepaald voedingsmiddel moet klaar maken en waar je op moet letten als je producten in de supermarkt koopt. Dit is erg handig voor mensen die niet veel ervaring in de keuken hebben.

Ik heb één klein minpuntje in het boek gevonden en dat is het gebrek aan mooie foto’s van de recepten. Bij sommige recepten missen foto’s en bij sommige recepten zijn de ingrediënten getekend . Echter hebben de tekeningen ook wel iets. Dus zo’n groot gemis is het ook weer niet maar het is een verbeterpuntje.

Wat voor recepten staan er in het Fitchef boek?

De meeste mensen die dit boek kopen gaan vooral voor de recepten in het boek maar dan wil je natuurlijk wel weten wat voor soort recepten je kunt verwachten in het boek. De recepten in het boek zijn verdeeld in een aantal categorieën.

• Ontbijt/brunch: met recepten zoals ‘Boekweitpannenkoekjes met Griekse yoghurt & rood fruit’, ‘Avocadospread & radijsjes’ en ‘American oatmeal pancakes met gepocheerd ei & basilicumsaus’.
• Lunch: met recepten zoals ‘Mediterrane salade met tonijn & yoghurtdressing’,  ‘Hip broodje hamburger & avocado’ en Groene lunchsalade met gerookte makreel’.
• Tussendoortjes: ‘Kipsaté met cashewnotensaus’, ‘Pitapuntjes met kipshoarma & paprika’ en ‘Spiesjes met pittige knoflookgarnalen’.
• Voorgerechten: met recepten zoals, ‘Timbaaltje Hollandse garnalen & dillesaus’, ‘Carpaccio met venkel & rucola’ en ‘Snelle goulashsoep’
• Hoofdgerechten met vlees: zoals, ‘Gegrilde biefstuk & paprikasaus’, ‘Kipfilet gevuld met hüttenkäse & kruiden’ en Varkenshaassaté & pindasaus’.
• Hoofdgerechten met vis: zoals, ‘Zalm & venkel uit de oven’, Spaanse mosselen & chorizo’ en ‘Tagliatelle met tomatensaus & garnalen’.
• Hoofdgerechten zonder vlees of vis: zoals, ‘Quinoa-burgers & paprikasalsa’, ‘Volkorenpizza met gorgonzola, broccoli & shiitakes’ en ‘Spaghetti carbonara & geroosterde groenten’.
• Nagerechten: zoals, ‘Frozen yoghurt met aardbeien & balsamicoazijn’, Amandel-panna cotta & sinaasappel’ en ‘Kwarktaartje sinaasappel & kiwi’.

Voeding en gezondheid tips voor een gezonde lifestyle

Voor de rest staat er in het boek ontzettend veel tips over voeding en gezondheid. In het boek leer je allemaal tips die je vrij makkelijk kunt toepassen.

Mark van Oosterwijck laat zien dat je met minimale aanpassingen je lifestyle totaal kunt veranderen. Het zal even tijd nodig hebben maar dan heb je ook wat. Trap ook niet in wonderpillen of wondermiddeltjes die ervoor zorgen dat je gaat afvallen dit werkt namelijk alleen op de korte termijn. Gezond leven is een lifestyle en daarbij hoort gezond eten waarbij je ook gewoon kunt genieten van het eten en af en toe ook eens iets lekkers kunt eten waar jij zin in hebt.

Wat dat betreft denk ik hier precies hetzelfde over als Mark. Afvallen is heel erg makkelijk maar we maken het ons zelf vaak te moeilijk. Dit komt onder andere door allerlei bedrijven die komen met zogenaamde fantastische crash diëten waar je razend snel van zou kunnen afvallen en een godsvermogen aan betaald, maar eigenlijk niet werken. Doet dit dus ook absoluut niet. Het werkt misschien op de korte termijn, maar op de lange termijn is het belangrijk dat je gezond eet en kunt genieten van het eten wat je eet. Je moet er eigenlijk totaal niet mee bezig zijn dat je moet afvallen. Het proces moet natuurlijk gaan. Dan bereik je goede resultaten.

Fitchef Turbo

Fitchef Turbo kwam rond oktober 2017 uit. Gelijk in de eerste week sinds de lancering van het boek heb ik het Fitchef Turbo boek bestelt en de volgende dag nog op de deurmat gekregen. Wat mij voornamelijk aansprak is dat Fitchef Turbo zicht richt op mensen die weinig tijd hebben om in de keuken te staan of gewoon geen zin in koken hebben, maar toch gezond willen eten.

Recepten Fitchef Turbo

De 85 eiwitrijke recepten in het boek zijn nog sneller en simpeler klaar te maken dan de recepten in de orginele Fitchef Boek. Binnen 5 tot 15 minuten heb je een maaltijd op tafel voor het hele gezin. Ook in dit boek staat netjes vermeld hoeveel je nodig hebt, wat je nodig hebt, hoeveel calorieën een portie bevat en wat de voedingswaarden zijn.

Een flinke plus punt tegenover het orginele boek is dat je hier bij elk recept wel een mooie foto ziet met het recept. Voor de rest zijn de recepten totaal verschillend van de recepten in het orginele Fitchef boek. Beiden boeken zijn daarom ook een perfecte aanvulling op elkaar.

Wat voor recepten staan er in het Fitchef Turbo boek?

De recepten in het boek zijn supersnel maar dat betekent niet dat het minder smaakvol is. Bekijk hieronder wat voor recepten je kunt verwachten die binnen 5 tot 15 minuten klaar zijn voor opdiening.

• Ontbijt: met recepten zoals, ‘Bananen-skyr met bosbessen’, ‘Clubsandwich met hüttenkäse-kruidenspread, ei en tuinkers’ en ‘Supersnel proteïne-drinkontbijt’.
• Lunch: met recepten zoals, ‘Clubsandwich van havermoutpannenkoeken met garnalen
  en avocado’, ‘Portobello-omelet’ en ‘Volkoren wraps met tonijn-paprikasalade’.
• Hoofdgerechten met vlees: zoals, ‘Biefstukreepjes met zoete aardappel’, ‘Schnitzels met paddenstoelensaus’ en ‘Varkensfilet met pittige broccolirijst’.
• Hoofdgerechten met gevogelte: zoals, ‘Thaise kipreepjes met rijstnoedels’, ‘Pittige mexicaanse kalkoen met volkoren tortillachips’ en ‘Kruidige kalkoennuggets’.
• Hoofdgerechten met vis: zoals, ‘Kruidige kabeljauw met aubergine & olijven’, ‘Quinoa-sushi-rol met gerookte zalm’ en ‘Zoete-aardappelsalade met spinazie en gerookte makreelfilet’.
• Hoofdgerechten zonder vlees of vis: zoals, ‘Pompoenspaghetti met romige walnotensaus en portobello’, ‘Tofuburger met cashewnoten’ en ‘Linzenburger met zoete-aardappelpuree’.
• Tussendoortjes/Nagerechten zoals, ‘Chocolade-haverkoeken’, ‘Proteïne-pizzatortilla’ en ‘Chocolademousse met blauwe bessen’.

Fitchef Turbo gaat om snelheid en efficiëntie

In dit boek leer je hoe je zo snel mogelijk een smakelijk gerecht op tafel kunt zetten en leer je zo efficiënt mogelijk werken zodat je weinig tijd kwijt bent in de keuken. In het boek staat een stappenplan om te komen tot een voedingsschema dat is afgestemd op jouw persoonlijke behoefte. In vijf stappen stel je vast wat je nodig hebt en hoe je dat vertaalt naar een passend weekmenu. Daarnaast krijg je tips voor een ‘ijzeren voorraad’, bewaartijden en ‘meal prepping’ tips.

Voordelen Fitchef:

• Simpele gerechten.
• Snelle gerechten.
• Smaakvolle gerechten.
• Betaalbare en alledaagse ingrediënten.
• Zeer uitgebreide informatie over voeding en gezondheid op een laagdrempelige manier.
• Een mooi fysiek boek ( gaat lang mee)
• Veel vrijheid in recepten, mogelijkheid om zelf aan te passen of koolhydraten toe te voegen.
• Geschikt voor iedereen of je nu wilt afvallen, fitter of gespierder wilt worden.

Nadelen Fitchef:

• In het orginele Fitchef boek mist bij enkele recepten de foto’s.
• In het orginele Fitchef boek staan geen weekmenu’s.

Verschil tussen Fitchef en Fitchef Turbo

Beiden boeken bevatten eiwitrijke recepten en zijn simpel en snel klaar te maken. Echter zijn beide boeken wel verschillend van elkaar. In Fitchef Deel 1 wordt meer ingegaan op voeding en gezondheid in het algemeen. Hoe je bijvoorbeeld een gezonde lifestyle ontwikkeld door bepaalde veranderingen in je leven toe te passen op het gebied van voeding.

In Fitchef Turbo krijg je ook wel tips over voeding en gezondheid maar gaat het meer over het sneller bereiden van recepten. Mark kreeg na de lancering van Fitchef vragen van klanten of recepten nog sneller en simpeler waren klaar te maken. Tegenwoordig zijn we maar druk heen en weer en gunnen we ons nog maar weinig tijd om gezond te koken. Hier heeft Mark op ingespeeld met Fitchef Turbo.

De recepten in Fitchef Turbo zijn net even iets sneller klaar te maken en je krijgt tips om gezond te eten ondanks dat je misschien altijd onderweg bent. Meal prep is bijvoorbeeld superhandig voor mensen die rond het avondeten moeten werken en niet de tijd hebben om te koken. Met een meal prep is het toch mogelijk om gezond te eten en het kost je geen tijd.

Omdat de boeken verschillen van elkaar zijn beide boeken een perfecte aanvulling op elkaar.

FitChef Ervaringen op het internet

Op het internet zijn een hoop reviews te vinden over de Fitchef Boeken. Ook op facebook zie je veel berichten binnen komen van mensen die ervaring hebben met Fitchef en de meeste reacties zijn zeer positief!

Conclusie Fitchef Boeken

Beide Fitchef boeken zitten goed in elkaar. De recepten zijn verdeeld in categorieën wat wordt aangeduid doormiddel van kleuren. De recepten zijn zeer smaakvol en de voedingswaarden zijn in orde. Vaak voeg ik zelf wel wat extra koolhydraten toe aangezien ik nogal een actief leven heb. Verder ben ik wel blij dat het vooral eiwitrijke recepten zijn. Dit is namelijk perfect om je honger te stillen en het zorgt voor meer spiermassa.

Verder vind ik het vooral super dat de gerechten zo simpel, lekker en snel zijn. Ik ben van mezelf absoluut geen keukenprins en hou eigenlijk niet zo van koken. Maar door Fitchef heb ik er wel veel meer plezier in gekregen want het kost gewoon ontzettend weinig tijd terwijl je wel lekker en gezond kunt eten. Daarom ligt het boek Fitchef Turbo mij het beste omdat deze recepten nog net wat sneller zijn qua bereiding.

Maar ik kan verder niks anders zeggen dat beide boeken een dikke voldoende krijgen van mij. De vormgeving is fantastisch, ‘op de foto’s in het eerste boek na’. De recepten zijn zeer smaakvol, snel klaar te maken en het is gewoon makkelijk te begrijpen.

Is Fitchef iets voor jou?

Wil je afvallen of spiermassa opbouwen? Maar heb je moeite om dit te bereiken omdat je niet goed of genoeg eet? Dan raad ik je beide Fitchef boeken van harte aan. Met dit boek zal je leren hoe je moet eten, wat je moet eten en weetje dat je altijd gezond eet.

Er wordt overigens niet precies verteld wat je moet eten dit moet je namelijk voor jezelf bepalen. In het boek leer je wel hoe je dit moet doen, maar vind je dit moeilijk en wil je precies verteld worden wat je moet eten doormidel van een weekmenu? Dan zijn er waarschijnlijk betere afvalboeken op markt voor jou zoals de Afslankreceptenbijbel.

5 euro korting op beide Fitchef boeken + Combo Deal

Op dit moment krijg je voor beide Fitchef boeken 5 euro korting. Om je korting te ontvangen moet je het volgende doen.

• Klik op de groene/oranje bestel knop rechtsboven op deze
• Kies nu één van de boeken die je wilt bestellen.
• Vul vervolgens je gegevens in en vul onderaan de kortingscode 5555
• Druk op kortinsbon toepassen. Je ziet nu dat de 5 euro korting verwerkt is.
• Klik nu op doorgaan en rond je bestelling af.

Bestel je voor 21:00? Dan krijg je het boek/boeken de volgende dag nog op de deurmat. Voor Belgie geldt een levertijd van 72 dagen. Je betaald overigens geen verzendkosten via de officiele Fitchef website.

Twijfel je nog of het boek wel echt iets voor jou is? Geen zorgen je kunt het boek 30 dagen proberen. Bevalt het je niet dan kun je het boek terugsturen en krijg je je geld terug.

Wil je nog meer korting? Als je beide boeken aanschaft krijg je maar liefst 25% korting.  Je betaald dan voor beide boeken samen nog maar €49,95.