Depressief zijn is zwaar kloten. Het maakt niet uit hoe succesvol je bent, hoeveel dingen je in je leven hebt bereikt, hoeveel geld je hebt of hoe weinig geld je hebt. Het maakt niet uit wie je bent. ik denk dat iedereen in zijn leven wel een punt heeft gehad met een depressief gevoel of een down gevoel over zichzelf.
Je moet niet vergeten dat je verschillende levels van depressie hebt. Van verdrietig zijn en een slecht gevoel over jezelf hebben tot een ernstige depressie met zelfmoord gedachten.
Op welk level je ook zit. Ik adviseer je om professioneel hulp te zoeken. Want de positieve kant is dat elk level van depressie met de juiste hulp verholpen kan worden en vooral erger kan voorkomen.
In dit artikel zal ik mijn best doen om 5 tips te geven om de strijd tegen depressie aan te vechten. Om je weer helemaal het mannetje of vrouwtje te voelen.
Inhoudsopgave
Dagelijkse routine
Het is belangrijk om een dagelijkse routine te hebben. Iets wat jou de hele dag bezig houdt. Depressie zorgt er namelijk voor dat de structuur in je leven wordt weg gezogen. Je komt in een treurige zelfmedelijden terecht en elke dag wordt een sleur van niets doen tot op bed liggen.
Hoe dan ook, als je een dagelijkse routine hebt vecht je in feite tegen een depressie. Je hebt controle over je leven, je zorgt ervoor dat je op het goede spoort blijft.
Bijvoorbeeld, je gaat ontbijten, werken, naar school, naar de gym, in de avond
Voel je goed over jezelf
Het is belangrijk om je goed te voelen over jezelf. Soms ontstaat een depressie omdat je je slecht voelt over jezelf. Je bent niet blij met wie je bent of hoe je eruit ziet en kijkt liever niet in de spiegel. Je wil dit veranderen en je beter voelen over jezelf.
Maak er werk van en denk even aan jezelf. Iets kleins als een nieuwe outfit of kapsel kan al een hoop doen. Of ga lekker sporten het is goed voor je mindset en je gaat er ook nog eens beter door uitzien.
Maak doelen voor jezelf
De derde tip om uit een depressie te komen of het te voorkomen, is om doelen voor jezelf te stellen. Er is geen betere zelfvertrouwen boost als het volbrengen van je doel. Dit hoeven geen grote doelen te zijn. Het kunnen ook kleine doelen zijn die je makkelijk kunt volbrengen in een dag om je beter te voelen over jezelf.
Je gaat bijvoorbeeld naar de gym, je gaat 5 km hardlopen, je gaat voor een persoonlijk record of uit je liefde aan iemand. Maar je kunt ook gezonder gaan eten of je gaat op tinder om nieuwe mensen te ontmoeten en misschien nog beter de straat op om mensen te ontmoeten.
Het maakt werkelijk niet uit wat je doel is, als het maar een doel is wat je in één dag kunt bereiken. Zodra jij je doel hebt volbracht, krijg je een goed gevoel. Je voelt dat je productief bent en dat je instaat bent om nog zoveel meer te doen. Waardoor je meer en meer doelen voor jezelf gaat stellen om jezelf te verbeteren en vooral beter te voelen.
Doe iets waar je angst voor hebt
Doe iets waar je angst voor hebt. Iets wat je normaal gesproken nooit zou doen. Sommige hebben angst om alleen te zijn, sommige zijn bang voor hoogtes en sommige mannen vinden het eng om vrouwen aan te spreken.
Wat je angst ook is ga er tegen vechten. Want zodra je gaat vechten tegen je angst. Zul je plotseling een gevoel van moed en endorfine door je lichaam voelen. Het is een natuurlijke manier om een depressie tegen te gaan. Je gevoel zal veranderen van angst naar macht en vrijheid.
Verwijder negatieve mensen
Als je mensen om je heen hebt die jou een slecht gevoel geven en altijd negatief zijn. Ga je zelf ook negatief denken. Hierdoor kom je nog dieper in een depressie waardoor het lastiger wordt om uit je depressie te klimmen.
Zorg ervoor dat je vrienden en familie om je heen hebt die positief zijn. Als je bij ze bent is het belangrijk dat je het naar je zin hebt. Als je veel plezier hebt met je vrienden en familie, komt het stofje endorfine in je hersenen vrij. Het geeft je een super goed en vrolijk gevoel.
Ontloop de negatieve mensen om je heen en wees zoveel mogelijk met mensen om je heen die positief zijn ingesteld. Op deze manier kun je het best tegen je depressie vechten.
Vind je dit een waardevolle artikel of heb je zelf nog tips om uit een depressie te komen? Laat het dan weten onder in de reacties!
